Implementación de una aplicación web de mindfulness para reducir los índices de estrés percibido en estudiantes universitarios de una universidad de Lima, Perú

Abstract

Introducción: Los estudiantes universitarios presentan mayores niveles de estrés que la población general y reciben pocas intervenciones de salud mental, debido a barreras como el estigma, la falta de tiempo y su alta familiaridad con la tecnología, lo que hace de las intervenciones móviles una alternativa prometedora. El mindfulness ha demostrado reducir el estrés percibido y mejorar la salud mental. Este estudio buscó determinar si una aplicación web gamificada de mindfulness disminuye el estrés percibido en estudiantes universitarios de Lima, evaluando también su usabilidad, aceptabilidad y la prevalencia basal de estrés. Métodos: Se desarrolló una aplicación web gamificada de mindfulness, con enfoque de Diseño Centrado en el Usuario, compuesta por cinco sesiones de tres minutos. Se realizó un ensayo piloto aleatorizado con estudiantes autorreclutados, asignados a grupo control o intervención. Todos completaron la Escala de Estrés Percibido (PSS-10) al inicio. El grupo intervención accedió a la aplicación durante 10 días; el grupo control leyó un artículo sobre mindfulness. Al final se repitió la PSS-10 y se evaluó la usabilidad con el mHealth App Usability Questionnaire (MAUQ). Resultados: Se enrolaron 39 estudiantes (19 control, 20 intervención); completaron el seguimiento 12 y 8, respectivamente. La prevalencia basal de estrés moderado o alto fue 92.3%. El grupo intervención mostró mayor reducción del estrés percibido que el control (−9.88 ± 4.16 vs. −4.00 ± 5.82 puntos), con diferencia media de −5.88 puntos (IC95%: −10.89 a −0.86; p = 0.024). La usabilidad fue adecuada, con puntuaciones MAUQ de 5.66/7 en calidad de la información y 6.28/7 en facilidad de uso y satisfacción. Conclusiones: La aplicación web gamificada de mindfulness redujo el estrés percibido y mostró buena usabilidad. Se requieren estudios de mayor escala para confirmar estos hallazgos y explorar estrategias que mejoren la adherencia.