Eficacia de los programas basados en mindfulness en el bienestar psicológico de estudiantes de educación superior: una revisión crítica

Abstract

Esta revisión examinó la efectividad de programas basados en mindfulness para el bienestar psicológico de estudiantes universitarios entre 2020 y 2026. Se seleccionaron 14 estudios empíricos originales que cumplían los criterios de inclusión, tras una búsqueda sistemática en las bases de datos Scopus, PubMed, Redalyc y SciELO, un proceso de selección basado en el protocolo PRISMA 2020, y un análisis comparativo de las características metodológicas y los resultados de cada estudio. Se describieron las características de las intervenciones (duración, modalidad y componentes) y se analizaron sus efectos sobre indicadores de bienestar y malestar emocional en población universitaria. Los estudios mostraron una gran heterogeneidad en formato: predominan programas presenciales y semipresenciales, además de intervenciones breves; la mayoría incluyó sesiones estructuradas y prácticas para casa. En cuanto a los efectos, la evidencia indicó mejoras principalmente en la reducción del estrés, ansiedad, depresión, insomnio y otras manifestaciones de malestar psicológico, además de avances en calidad de vida, regulación emocional, flexibilidad psicológica y estrategias de afrontamiento. En conjunto, la revisión concluyó que los programas basados en mindfulness representaron una estrategia útil para promover el bienestar psicológico en estudiantes universitarios, aunque la heterogeneidad metodológica y la variabilidad de los resultados evidenciaron la necesidad de nuevas investigaciones más rigurosas y homogéneas.

This review analyzed the effectiveness of mindfulness-based programs on the psychological well-being of university students between 2020 and 2026. Fourteen original empirical studies that met the established inclusion criteria were reviewed and selected through a systematic search of the Scopus, PubMed, Redalyc, and SciELO databases, a selection process based on the PRISMA 2020 protocol, and a comparative analysis of the methodological characteristics and results of each study. The characteristics of the implemented mindfulness programs were evaluated, as well as their effects on indicators of psychological well-being and emotional distress in the university population. The findings showed that the interventions varied in duration, modality, and components, with face-to-face, blended, and brief programs predominating, featuring structured sessions and complementary home practice. Regarding the effects, the evidence indicated improvements primarily in the reduction of stress, anxiety, depression, insomnia, and other manifestations of psychological distress, in addition to improvements in quality of life, emotional regulation, psychological flexibility, and coping strategies. Overall, the review concluded that mindfulness-based programs represent a useful strategy for promoting psychological well-being in university students, although methodological heterogeneity and variability in results highlight the need for further, more rigorous and homogeneous research.