Efectos de un programa de Hatha yoga en el estrés percibido de estudiantes universitarios de una universidad privada de Lima Metropolitana

Abstract

El Hatha yoga es una práctica ancestral que ha surgido en Occidente como un antídoto para el estrés (Field, 2011). Esta técnica involucra la práctica de ejercicios físicos, técnicas de respiración y meditación (Riley, 2004). Objetivos: El presente estudio buscó conocer los efectos de un programa de Hatha yoga en el estrés percibido de estudiantes universitarios de una universidad privada de Lima Metropolitana. Metodología: Se optó por realizar un estudio piloto de corte cuasi experimental, con dos grupos (control y experimental) medidos antes, durante y después del programa. Luego de medir en una primera instancia el estrés percibido en los participantes de ambos grupos, el grupo experimental inició un programa de Hatha yoga mientras que el grupo control fue sometido a un programa de imaginería guiada. Al finalizar la aplicación de ambos programas, los datos fueron analizados con los estadísticos ANOVA de medidas repetidas y t de student. Resultados: Los resultados demostraron que tras el programa de Hatha yoga el estrés percibido de los estudiantes universitarios disminuyó de manera significativa.