Eficacia de pausas activas en la disminución de trastornos musculoesqueléticos

Cairo Jimenez, Diana Rosa

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Maestría en Medicina Ocupacional y del Medio Ambiente
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dc.contributor.advisor	Borjas Felix, Angie Kimberly	es_ES
dc.contributor.advisor	Astete Cornejo, Jonh Maximiliano	es_ES
dc.contributor.author	Cairo Jimenez, Diana Rosa	es_ES
dc.date.accessioned	2025-12-05T20:31:51Z
dc.date.issued	2025
dc.identifier.other	217741	es_ES
dc.identifier.uri	https://hdl.handle.net/20.500.12866/17973
dc.description.abstract	El objetivo de este estudio fue evaluar la efectividad de las pausas activas en la reducción de trastornos musculoesqueléticos entre los trabajadores, examinando su impacto en la salud ocupacional y el bienestar general. Además, el estudio analizó los beneficios asociados con la implementación de pausas activas y proporcionó recomendaciones para su adopción en diversos entornos laborales. La investigación se centró en tres aspectos principales: 1. Definición e importancia de las pausas activas: Las pausas activas se definieron como interrupciones breves y programadas durante la jornada laboral, destinadas a realizar ejercicios simples diseñados para aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y promover la movilidad articular. Estos ejercicios se adaptan a las necesidades ergonómicas específicas de cada lugar de trabajo. 2. Impacto en la salud musculoesquelética y el desempeño laboral: Los resultados demostraron que la incorporación constante de pausas activas disminuyó significativamente la prevalencia de molestias musculoesqueléticas, incluyendo dolor muscular y articular. Los trabajadores también reportaron una mejora en su bienestar físico, mayor concentración y aumento en la productividad, además de una reducción en las ausencias laborales relacionadas con trastornos musculoesqueléticos. 3. Recomendaciones para una implementación efectiva: El estudio resaltó la importancia de integrar las pausas activas dentro de las estrategias ergonómicas, subrayando la necesidad de una programación adecuada, duración apropiada y la participación activa tanto de empleadores como de empleados. También se recomendó el monitoreo y la evaluación continua de los resultados para valorar su efectividad a largo plazo. En conclusión, este estudio identifica las pausas activas como una intervención clave para la prevención de trastornos musculoesqueléticos y la mejora del desempeño ocupacional. Se recomienda firmemente su implementación como un componente integral de las políticas de salud y seguridad en el trabajo.	es_ES
dc.description.abstract	The objective of this study was to evaluate the effectiveness of active breaks in reducing musculoskeletal disorders among workers, examining their impact on occupational health and overall well-being. Additionally, the study analyzed the associated benefits of implementing active breaks and provided recommendations for their adoption across various work environments. The research focused on three primary aspects: 1. Definition and significance of active breaks: Active breaks were defined as brief, scheduled interruptions during the workday, aimed at performing simple exercises designed to alleviate muscle tension, enhance circulation, and promote joint mobility. These exercises are tailored to meet the specific ergonomic needs of each workplace. 2. Impact on musculoskeletal health and work performance: The findings demonstrated that the consistent incorporation of active breaks significantly decreased the prevalence of musculoskeletal discomfort, including muscle and joint pain. Workers also reported enhanced physical well-being, improved focus, and increased productivity, along with a reduction in work absences associated with musculoskeletal conditions. 3. Recommendations for effective implementation: The study underscored the importance of integrating active breaks into ergonomic strategies, highlighting the need for appropriate scheduling, duration, and the active involvement of both employers and employees. Continuous monitoring andevaluation of the outcomes were also recommended to assess their long-term effectiveness.In conclusion, this study identifies active breaks as a critical intervention for preventing musculoskeletal disorders and enhancing occupational performance. Their implementation is strongly recommended as an integral component of workplace health and safety policies.	es_ES
dc.format	application/pdf	es_ES
dc.language.iso	spa	es_ES
dc.publisher	Universidad Peruana Cayetano Heredia	es_ES
dc.rights	info:eu-repo/semantics/embargoedAccess	es_ES
dc.rights.uri	https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/deed.es	es_ES
dc.subject	Pausas Activas	es_ES
dc.subject	Trastornos Musculoesqueléticos	es_ES
dc.subject	Salud Ocupacional	es_ES
dc.title	Eficacia de pausas activas en la disminución de trastornos musculoesqueléticos	es_ES
dc.type	info:eu-repo/semantics/masterThesis	es_ES
thesis.degree.name	Maestro en Medicina Ocupacional y del Medio Ambiente	es_ES
thesis.degree.grantor	Universidad Peruana Cayetano Heredia. Escuela de Posgrado Víctor Alzamora Castro	es_ES
thesis.degree.discipline	Medicina Ocupacional y del Medio Ambiente	es_ES
dc.date.embargoEnd	2027-10-13
dc.publisher.country	PE	es_ES
dc.subject.ocde	https://purl.org/pe-repo/ocde/ford#3.02.10	es_ES
dc.subject.ocde	https://purl.org/pe-repo/ocde/ford#3.03.10	es_ES
renati.author.dni	72626263
renati.advisor.orcid	https://orcid.org/0000-0002-7208-558X	es_ES
renati.advisor.orcid	https://orcid.org/0000-0001-6225-6720	es_ES
renati.advisor.dni	42738630
renati.advisor.dni	23991826
renati.type	https://purl.org/pe-repo/renati/type#trabajoDeInvestigacion	es_ES
renati.level	https://purl.org/pe-repo/renati/level#maestro	es_ES
renati.discipline	022197	es_ES
renati.juror	Sabastizagal Vela, Iselle Lynn	es_ES
renati.juror	Tirado Cosser, Claudia Mylena	es_ES
renati.juror	Bernuy Moreno, Gladys	es_ES